导读：本日17点37分霜降，教导全球：1不空，2要躲，3要吃，4要睡。

#本日霜降##10月·逐日运道签#

老话常说：一年补透透，不如补霜降。作为秋季临了一个气节，霜降是秋冬轮流的环节节点，亦然养生调身的黄金过渡期。老一辈东谈主从不乱过节，霜降的每一条谨慎，齐是祖辈顺应天时、养护躯壳的机灵，藏着迁延过冬的诀窍。

就在本日17点37分，咱们将肃穆迎来霜降气节。不同于等闲秋日降温，本年霜降交节时段额外独特，傍晚入霜、日夜温差骤增，冷空气驱动全面渗入，秋燥、秋风、秋寒扎堆来袭。古语有云“霜降见霜，立冬见冰”，这一刻起，秋气末端、冬寒始发，天气变化格外剧烈，养生千万不成轻率。

许多东谈主换季容易伤风、乏力、干咳、行动冰凉，无数是霜降这天的规则没守好。今天成心整理了霜降中枢养生口诀：1不空、2要躲、3要吃、4要睡，浅显四件事，顺应气节变化，全家老小齐适用，淡薄连忙储藏，转告家东谈主。

教导全球：1不空，2要躲，3要吃，4要睡

一不空：晨起不空心，切忌饿肚子

霜降之后，冷气渐盛，脾胃阳气驱动不停，东谈主体御寒、代谢的智力齐会随之着落。老一辈常打发，霜降之日实足不成空心外出、空心劳顿，这亦然“不空”的中枢含义。

流程通宵休眠，体内阳气偏弱、津液不足，若是晨起空心，寒凉之气极易直入脾胃，毁伤脾胃阳气。轻则出现胃痛、嗳酸、行动发凉、满身乏力，永恒空心换季，还会导致免疫力着落，秋冬反复伤风、畏寒怕冷。

霜降养生谨慎“平补温养”，早上毋庸吃得浓重赋闲，一碗热粥、一杯温水、几颗坚果、一个热馒头齐不错。微微饱腹，护住脾胃阳气，躯壳才有满盈的底气挣扎秋冬冷气，迁延渡过轮流时节。

二要躲：躲晚秋凉风，避早晚冷气

霜降有句农谚：霜降秋风紧，冷气日日深。本日17点37分傍晚交节，这个时段的秋风最是寒凉彻骨，不同于白昼的凉风，傍晚的秋风夹带潮湿与冷气，也就是老一辈说的“贼风”。

所谓“要躲”，中枢就是躲晚风、躲凉风、躲早晚温差。霜降之后日夜温差拉大，白昼暖意融融，旦夕冷气逼东谈主，许多东谈主白昼穿单衣，傍晚不足时添衣，风一吹就受凉伤风、头疼肩酸。

尤其傍晚、夜间、早晨三个时段，尽量减少长技艺外出吹风。外出牢记护住脖颈、腰腹、脚踝三处环节部位，不敞怀、不露腰、不穿薄鞋。换季环节痛、颈椎不适、老寒腿复发的东谈主群，更要作念好防风御寒，闪避凉风直吹，守住躯壳阳气不流失。

三要吃：霜降吃柿子，秋冬不流涕

民间流传千年的霜降习俗，最经典的等于霜降吃柿子。老话讲“霜降吃个柿，一冬不伤风”“霜降吃柿，柿柿如意”，既是气节祝愿，更是贴合时节的养盼愿灵。

霜降时节秋燥达到顶峰，许多东谈主会出现口干舌燥、咽喉干痒、皮肤脱皮、干咳无痰等秋燥症状。柿子性寒味甘，大约清热润燥、生津止渴、润肺化痰，刚好不错缓解深秋燥气带来的躯壳不适。

何况霜降后的柿子流程秋霜柔润，甜度更高、果肉软糯，养分也更充足。不外吃柿子也有谨慎，切忌空心吃、不吃未熟涩柿、不一次性多吃，脾胃虚寒、肠胃偏弱的老东谈主小孩，浅尝辄止即可。

除了柿子，霜降还妥当吃萝卜、板栗、银耳、雪梨等润燥温补食材，健脾养胃、柔润肺气，安详贯串秋冬体质。

四要睡：早睡养阳气，入夜不熬夜

霜降是阳气不停、阴气渐盛的转化点，养生中枢在于“收、藏、养”，而早睡就是最浅显、最灵验的养生边幅，这亦然“要睡”的确凿含义。

初秋尚可相宜晚睡，霜降之后实足不宜熬夜。夜间冷气最重，熬夜会消费仅存的秋日阳气，导致阳气亏虚、屈膝力着落。许多东谈主换季出现的窘迫嗜睡、面色暗千里、精神不济、反复上火，大多齐是熬夜耗气所致。

霜降驱动，淡薄转机作息，尽量23点前入睡，早睡养脏腑、藏精气，匡助躯壳适合秋冬轮流的节拍。坚握早睡一周，就能澄莹嗅觉到嗓子不干、躯壳不虚、不易窘迫，过冬底气更足。

追思，霜降一过，深秋终结、穷冬将至。气节从不是浅显的日历更迭，而是大当然给扫数东谈主的养生教导。不空心、躲凉风、吃秋柿、早入睡，这四句浅显的霜降口诀，藏着秋冬少生病的环节。

时节变换，养生先行。连忙把这份霜降谨慎转发给家东谈主一又友，愿全球顺应天时、养护身心，秋冬安康、万事随手！

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