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眼疲劳 哪些维生素可以防治眼睛疲劳

导语:目前,眼睛疲劳的人数日渐增加。眼睛疲劳是由于整天辛勤工作,经常使用电脑、看电视、读书,使用眼睛的密度大大增加,造成眼睛过度疲劳而引起的。眼睛过度疲劳会造成千眼症及眼睛疲劳症。对于经常眼睛疲劳的人,必须积极地补充维生素A、B族维生素、维生素C等,以确保眼睛的健康。  维生素A:被称为眼睛的维生素,它具有调节暗适应及保护眼睛粘膜

  目前,眼睛疲劳的人数日渐增加。眼睛疲劳是由于整天辛勤工作,经常使用电脑、看电视、读书,使用眼睛的密度大大增加,造成眼睛过度疲劳而引起的。眼睛过度疲劳会造成千眼症及眼睛疲劳症。对于经常眼睛疲劳的人,必须积极地补充维生素A、B族维生素、维生素C等,以确保眼睛的健康。

  维生素A:被称为眼睛的维生素,它具有调节暗适应及保护眼睛粘膜的功能,对治疗干眼症有特效。

  维生素B1:对预防和治疗眼睛疲劳相当有效,对维持眼神经糖代谢供能及神经传导有重要作用。

  维生素B2:眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B2是黄素酶的辅酶,参与糖类、蛋白质、脂肪的代谢,能维持眼睛的正常视觉功能,对神经炎、眼部神经萎缩、神经痛等疾病有治疗作用。维生素B2缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛等。

  维生素C:维生素C参与机体氨基酸代谢和神经递质的合成,是组成眼球晶状体的成分之一,因此对眼睛干燥病及眼睛疲劳症有一定疗效。新鲜蔬菜和水果中往往富含维生素C,其中以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。

  另外,有些事物对眼睛有害,大家也要加以注意。比如过量的甜品和蒜。

  据日本有关专家测定,甜食可以助长近视眼的发展。这是因为,甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1,如果机体中糖分摄入过多,维生素B1就会相对不足。因此,有专家建议:患了近视眼的宝贝,应该尽量少吃甜食,可以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等,这些食物对视力会有好处。宝贝大多爱吃甜食,但要适可而止。

  至于大蒜,确实是很好的调味品,对不少的疾病有一定的预防作用,适量食用确实大有益处。但是,如果长期过量地吃大蒜,尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜,会有不良影响。故民间有“大蒜百益而独害目”之说。

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