早餐吃什么健康又减肥 减肥早餐吃什么最好 健康又瘦身
健康导语：淀粉类主食让你整个早上都精神焕发淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物，或富含淀粉的土豆。这种食物在早餐中起着重要的作用。它们的主要成分是碳水化合物，在人体内可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体的主要能量来源。此外，淀粉类主食有利于消化液的分泌，能促进
淀粉类主食让你整个早上都精神焕发
淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物，或富含淀粉的土豆。这种食物在早餐中起着重要的作用。它们的主要成分是碳水化合物，在人体内可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体的主要能量来源。此外，淀粉类主食有利于消化液的分泌，能促进消化，对胃有保护作用。早餐只要有淀粉类食物，就能有效保证早上的工作效率。
什么是淀粉类食物？
谷物和面条:
米粉凉粉年糕
面条蛋糕饼干
根茎类食物:
马铃薯芋头
红薯南瓜。
豆子:
豌豆、绿豆和红豆
淀粉食品的重要性:
适量摄入淀粉类食物可以帮助色胺进入大脑合成血清素，血清素可以带来活力，抵抗压力诱发的暴食行为，控制食物摄入。一定程度上达到瘦身的效果。
每日摄入量:
正常成年女性每天需要2100千卡的能量。
减肥期间，每天的能量摄入应该在1200千卡到1600千卡之间。
减肥期间，能量是正常量的60% ~ 70%。正常饮食，吃油腻食物，少吃1/3。
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