dha含量高的食物 含dha的食物和水果
美容导语：DHA俗称脑黄金，是一种对健康非常有益的营养素。它是人的大脑、眼睛和视网膜的主要组成部分，是人体健康非常重要和关键的营养素。那么这里有人想问，含有dha的食物和水果有哪些，哪些食物含有足够的dha来补充我们身体所需的dha？让我们一起来看看。含
DHA俗称脑黄金，是一种对健康非常有益的营养素。它是人的大脑、眼睛和视网膜的主要组成部分，是人体健康非常重要和关键的营养素。那么这里有人想问，含有dha的食物和水果有哪些，哪些食物含有足够的dha来补充我们身体所需的dha？让我们一起来看看。
含有dha的食物和水果，哪些食物含有更多的dha
很多人认为我们每天吃的蔬菜和水果富含DHA，所以总会问哪些食物DHA含量高，但实际上谷物、红薯、蔬菜和水果中几乎没有DHA含量。DHA只存在于鱼类和一些贝类中，如常见的鲫鱼、秋刀鱼、黄鱼、沙丁鱼等。，其中富含DHA，而且每100克鱼中含有1000毫克以上的DHA。因此，如果你想增加体内的DHA含量，可以选择多吃鱼。比如鱼眼和鱼油都是DHA含量高的部位。但是根据科学研究，直接从鱼类食物中提取DHA是非常困难的，但是现代科技可以提取DHA，所以可以选择DHA营养补充剂服用。
你还记得含有dha的食物和水果吗？水果、普通面食、米饭类食物不含DHA，只有鱼类含有DHA。如果你想补充它，选择鱼作为你的日常晚餐。
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