站立式起跑 站立式起跑动作要领
情感导语：常常锻炼能够增强抵抗力，提升人体抵抗能力，还能减肥瘦身，是现代人寻觅的一种锻练方法。平常较为普遍的健身运动便是站立式起跑，这一健身运动合适很多人，例如中长跑、新手和少年儿童，学起來简易，跑起来非常容易，要是准备好姿势听见吹哨声就可以刚开始，那麼，站立式起跑姿势需要把握哪些要点呢?冲刺的站立式起跑关键点：分成两个阶段第一各到位动态口令，第二鸣枪。1、各到位动态口令规定：选手上路，两脚前后左右开裂与肩
常常锻炼能够增强抵抗力，提升人体抵抗能力，还能减肥瘦身，是现代人寻觅的一种锻练方法。平常较为普遍的健身运动便是站立式起跑，这一健身运动合适很多人，例如中长跑、新手和少年儿童，学起來简易，跑起来非常容易，要是准备好姿势听见吹哨声就可以刚开始，那麼，站立式起跑姿势需要把握哪些要点呢?
冲刺的站立式起跑关键点：分成两个阶段第一各到位动态口令，第二鸣枪。
1、各到位动态口令规定：选手上路，两脚前后左右开裂与肩同宽或微比肩膀宽，强有力腿放到前边，上下脚跟指向起跑点后沿，两脚跟往前，双眼紧抓前面，使专注力不分散化。
站起好后，刚开始曲膝，重心点降低另外往前挪动，重心点要维持在双腿之间，2个膝关节略微内扣，2个脚由全脚板支撑点衔接到前脚板支撑点，两胳膊当然前后左右放置，前面的对侧手在体前。
2、鸣枪规定：听见抢声后，两腿与胳膊迅速蹬摆，维持低重心点小步幅高频往前。
站立式起跑的方法并不是难以，常适用中长跑及其青少年儿童，尽管简单易学，可是掌握不太好机会非常容易会抢跑进攻犯规。蹲踞式起跑需要三个动态口令，并且姿势难度系数很大，因而普通高中的800米检测等常常会应用。
短跑的情况下一定要注意力集中，抢声仅仅一瞬间的事儿，要尽可能的在抢声的一瞬间短跑，不必直到枪早已响完后才刚开始考虑。
此外很多人短跑以后会忽然提升重心点或是仰头，刚短跑以后不必一瞬间提高重心点，不然会导致重心点不稳，维持恰当的姿态一直朝前跑，渐渐地的重心点便会修复。不清除有些人慢跑会同手同脚，因此 在短跑的情况下，要留意把对侧胳膊摆放在正前方，防止突然冒出同手同脚的状况。
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