月经期减肥的最好方法 经期减肥的最好方法 饮食+运动搞定经期减肥黄金期
造型月经前后减肥大概需要五天。这个时候，我们的身体比较虚弱，所以不建议在这个时期减肥。但是，在这期间，我们可以适当做一些有氧运动，这也有助于减肥。但月经前后是减肥的黄金期，称为月经周期，即月经周期的第7-20天，也就是生理期后两周左右。因为荷尔蒙的变化，食欲下降，新陈代谢增加。这时，适当的饮食控制和积极的运动计划会帮助你减肥事半功倍。
生理期前一周，女性的身体、皮肤和情绪状况不稳定，会出现各种现象，如痤疮、便秘、渴望和水肿，食欲可能会大大增加。那些决心减肥的人不应该放弃吃！这时，可以选择引流利尿的食物来消除水肿，如红豆、薏米等。，并多添加高纤维蔬菜，防止便秘并尽量保持头脑冷静。不妨去书店和展览馆转移一下早吃早休息的冲动。
月经期间减肥的最佳方法
月经期间减肥的黄金时期
月经后一周到两周，是减肥的最佳时间，运动和饮食相结合也是最好的减肥方式。
骨盆枕运动
月经期过后，可以进行简单的运动减肥，并使用骨盆枕的这些小物件来减肥。
骨盆枕法
将接骨板枕放在腰臀部，做一些基础的运动，无论是对全身还是局部都有非常显著的瘦身效果。
沐浴球健身
月经过后可以享受洗澡的乐趣，用浴球减肥。沐浴球不仅可以温和去角质，恢复皮脂代谢，还可以在想要减肥的部位涂抹塑身油，搓完之后蒸一蒸，从而达到最佳的局部手触效果。
跳绳跑
月经过后也可以做一些强度小一点的运动，这些运动的瘦身效果会更好，比如跳神跑步。跳绳是一项受欢迎的运动，也是最实惠的瘦身运动。实践证明，跳绳30分钟以上对减肥效果明显，特别是对大臂、大臀、腰臀的健美效果明显。
跳绳的跑步方法
可以绕着绳子跑一次，也可以绕着绳子交替跑几步，保持一定的频率。每次练习持续40分钟以上。开始5分钟后可以跑一会儿，调整好呼吸再继续跑。练习慢慢加长，每天坚持。
在水中慢跑
水中慢跑其实是月经后最好的瘦身方式，强度小，瘦身效果明显。水中慢跑是目前国际流行的有氧运动。水中慢跑40分钟以上会燃烧掉大量脂肪，这也是目前国外最流行的减肥方法。水中慢跑45分钟相当于在陆地上跑2个小时，是一种全身瘦身运动，不仅能减少腹部脂肪，还能让腿更纤细。
水中慢跑的方法
身体悬浮在水中，头部高于水面，四肢在水中用力划动。
水果饮料减肥方法
月经过后，在减肥的同时注意身体的调养也是很好的，因为刚打完月经身体还处于比较虚弱的状态。如果能调理好，对身体的恢复会很有帮助。在这里，我们将介绍一款补血凉热、滋润肌肤、美容养颜的葡萄水果饮料，也是夏季减肥的法宝之一。
配料:葡萄100克，胡萝卜150克，苹果500克，白糖15克。
做法:胡萝卜去根，清洗干净，切片，苹果切成小块，葡萄一个一个去，然后清洗干净。将以上果蔬全部放入榨汁机中，加入80克冷开水一起榨汁。过滤、去皮、去渣、饮用。
控制饮食——饭前吃水果
女生每天热量摄入的上限在1200-1500千卡左右，所以饮食方法一定要严格控制。不提倡不吃，而是要控制食物中碳水化合物和脂肪的摄入。米饭和馒头提供了大部分碳水化合物，如果过量，也会转化为脂肪储存。尤其是我们必须戒掉所有的饮料，因为饮料含有很高的热量，甚至有些已经超过了热量限制。如果你加上三餐的热量，脂肪会在很长一段时间内增加。
饭前吃水果可以让你觉得饱，减少每餐的食量。
饭前吃水果的方法
吃一些水果，如苹果、香蕉、桃子、西瓜、梨等。，食用前，并坚持1-2周。习惯之后，可以把水果量减半，这样就不会觉得饿了。即使这个方法成功了，你的胃也会适应节食。
减肥需要坚持
减肥的关键在于自己。肥胖是遗传和生活习惯共同作用的结果。如果是遗传性肥胖，想要保持良好的身材，就要更加努力，而不是和别人吃一样的食物。只有坚持下去，你才会走正道。你应该适当控制热量摄入，每天运动1小时到1.5小时。女性通常在月经第14天排卵。雌激素分泌达到高峰后，此时开始减少，而孕激素分泌开始上升。雌激素和雄激素的旺盛分泌会加速体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的吸收和消耗，因此在排卵前一周是做有氧运动的最佳时间。如果能坚持以上方法之一，一段时间后效果会比不坚持好很多。