腹部堆积脂肪的原因 5个原因导致腹部脂肪堆积难减
资讯虽然我对腹部做了很多锻炼，但我的胃一点也不小？让我们为你找到五个最常见的原因，看看你是否被录用了。
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有氧运动强度不够
要减肥，选择合适的有氧运动非常重要。你必须每天至少锻炼一小时，每周锻炼五次，并选择更激烈和高强度的运动，如跑步、骑自行车、游泳或跳舞。需要注意的是，间歇的腰腹训练也要加入，所以不要只跑，加入其他运动让成绩来得更快。
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做仰卧起坐代替有氧运动
各种健身运动只能塑造身体核心肌肉的线条，对覆盖这些肌肉的脂肪没有影响。有氧运动是必须的，因为这是你燃烧多余脂肪的唯一途径，可以减少身体的脂肪含量，减少腰腹部多余的脂肪，重塑腹部线条。
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不吃早餐
虽然吃得越少越能减肥，但千万不要疏忽晚餐，尤其是每天的第一餐。早餐可以促进新陈代谢，平衡血糖浓度，从早餐到午餐为身体提供必需的能量。确保早餐含有高蛋白、高纤维，让你有饱腹感，放弃吃M&M豆等零食的想法。
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一日三餐的习惯
一日三餐是很多年前的饮食标准，但问题是你会饿到晚饭时间，吃的会比平时多。最好的饮食是一日三餐加1-2份健康零食。分次摄入热量，每3小时左右吃一次零食，可以保持血糖，控制胰岛素释放，从而防止身体将更多的能量储存为脂肪。
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酗酒
少喝或不喝对健康有好处，对塑造腰腹曲线也有好处。喝酒会让你额外消耗数百卡路里，所以如果你正在减肥，并且戒酒一个月左右，效果会非常显著。
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