运动减肥一般多久见效 运动减肥多久能见效果 走路减肥正确方法
健康减肥是我们日常生活中很多人的终身目标。一个完美的身体会给我们带来更多的自信，对我们的健康有好处。运动是最常见的减肥方式，那么要多久才能减肥呢？走路减肥的正确方法。
运动多久可以减肥？
虽然体重基数大的人运动1-2周后可能会瘦几斤。但一般来说，开始运动减肥后，可能需要6周左右才能看到体重的明显变化和明显的减肥效果。
运动的前几周，在消耗脂肪的同时，会增加骨密度，增加肌肉质量和体积，使体内肌肉比例增加。这时可能会出现体重增加而不是减少的情况。运动4周左右，身体适应运动状态，包括肌肉生长速度在内的肌肉量会减缓。这时，重量会慢慢呈现下降趋势。
运动减肥需要注意什么
注意热身运动
无论哪种运动，都要注意充分的热身运动，这不仅是为了预防运动损伤的发生，也是为了增加运动减肥的效果。
注意补液
运动减肥要注意及时补液，喝水其实可以帮助促进身体的新陈代谢和血液循环，并有助于增强减肥效果。
运动强度要适中
如果运动的目的是为了减肥，最好选择中低强度的运动，而不是高强度的剧烈运动，这样可能达不到减肥的目的。
运动后不宜立即休息
运动结束后，不要马上坐下来休息。最好是拉伸放松，可以缓解身体肌肉的紧绷，让身体脂肪消耗更快。
步行减肥和保持健康被认为是21世纪最好的锻炼方法之一。作为一项健康的运动，散步是减肥的好选择。走路减肥是一种不受时间、空或速度限制的锻炼方法。散步有很多好处，主要是因为散步可以达到放松、镇静和不同的健身效果。散步不仅可以减肥健身，还可以预防衰老和各种成人疾病。
散步可以有效消耗人体内的热量，减少体内脂肪的堆积，有很好的瘦身效果。所以现在很多男女老少都喜欢散步健身，想减肥的男女也会采用延长步行时间或者提高步行速度的方法来达到减肥的效果。想减肥的人下班后可以走路回家。另外，散步在饭后两小时内有较好的减肥效果。此时体内脂肪消耗最大，更有利于减肥瘦身。