学跳健身舞 怎样学会跳健身舞
时尚练习方法
1.头部运动:前点向后，左点向右。上述头部运动重复4次。
2.肩部运动:身体直立，双脚与肩同宽。上下耸肩四次。双手摇着，平手伏在你的肩膀前。在你肩膀后面。95)一个肩膀前面。在一个肩膀后面。以上动作重复4次。
3.臀部运动:身体直立，双脚与肩同宽，双手向前弯曲抬高，左右摇晃。十六次。
4.腰部运动:双手向左右伸展，腰部分开，双腿向前伸展，双腿直立，向左右伸展。
以上动作依次重复四次，共64拍。
5.腰部运动:扭腰，双手从下往上握拳，扭动身体向上抬起，双手向后向下伸展。膝盖向前、左右、左右各蹲一次，左右各蹲两次，以上动作依次重复四次。
6.足部运动:左右点击2拍，重复16次。
调整双脚肩宽，保持不动，垂下双手，左右摆动，调整呼吸，每拍一次，16次。
热身
1.在左边走错一步，双手绕胸在右边转1圈。右手伸直上叉，左手平举4拍，右腿弓步压腿根4次，右腿伸直后，右方向与左方向相同，分别8拍1次，左右各1次。同左右各一次。一次两拍，一左一右。
以上动作依次重复四次，共112拍。
2.左脚向左水平打开一步，右脚水平打开双手靠近一步，双手下垂。正确的方向与左左的方向相同。用半个脚趾抬起你的肘部，向上弯曲到你的胸部。左脚开始前，在左腿前做4步弓步，右腿后直推，右手后水平抬起，掌心向上，左手左侧水平抬起。右脚后跟按4次，急转弯，脚后跟向后离开4次，左脚开始后走4步，跳2步，拍手2次。同时跺两下左脚。以上动作重复4次。循序渐进与第一节相同。用第一部分调整。
花样运动
1.半蹲，右脚保持原位，左脚向前移动一步。同时，抬起右脚，收回左脚，抬起右脚。重复上述动作4次。向左横走一步，身体向左转，左手举到头上。重复上述动作4次，左脚踩3次。踢左脚。以上动作重复4次
2.反向动作同上。动作依次反转一次。
3.左脚开始前走4步，踢右脚。以上动作依次重复4次。
4.摇滚跨步:左脚开始，右脚上移，左脚后移，右脚后移，重复4次，右转一次。
反向动作同上，重复上述动作两次
5.用左脚缓慢地跨一步和第二步。，右脚左上方2点，左脚2步，右脚2步，然后向右1转。相反的一面是一样的。以上动作重复两次
6.循序渐进与第一节动作6相同。
7.调整与第一部分的动作6相同。
有趣的运动
1.左脚开始前走，左右震颤各2拍，以上动作8拍。左脚开始退化后，左右抖2步，右背抖8拍。重复这个动作四次。
2.划船步:从右脚水平向上开始，右脚水平向后，左脚向后，第八步，拍拍手，左脚向右踢。右主方向动作与。反向动作同上。以上动作重复4次。
3.左脚向前迈，左脚迈错，左脚迈错，右脚迈错，抬腿两次，左脚抬腿两次。以上动作有两拍。后移与上面两个八拍相同。以上动作重复4次，共16拍。
4.分步动作与第一节动作6相同。
5.调整动作与第一节动作6相同。
下肢运动
1.踢在前面。身体直立，右脚不动，踢回左侧，踮起脚尖，右手前平，手掌正对，右手侧平，手掌向上像踢左腿一样踢右腿。92)左侧抬起一次，右侧抬起一次，重复上述动作两次。重复这个动作五次。
2.踢左侧，右手向上抬起，手掌向下，左手平举，手掌向前。右腿和左腿一样。向左滑，向右滑，各2拍，重复两次。以上动作重复5次
3.往后踢，双手甩到头顶，右腿放在左边踢左后腿。92)向左一步，向右一步，重复两次。以上动作重复5次。
4.分步动作与第一节动作6相同。
5.调整动作与第一节动作6相同。
整个行动结束了。
作用和原理:这种健身舞蹈可以舒筋活血，降血压，增强肺活量，增进健康，让人乐舞尽兴。
这种舞蹈简单易行，对场地器材没有要求，易于开展和推广。