每天一万步 每天一万步坚持一个月

每天一万步坚持一个月

　　你知道每天一万步坚持一个月会有怎么样的效果吗？在这个时代出行方式五花八门，步行的方式却少之又少，持之以恒的步行对人体的好处有很大，下面是小编精心准备的每天一万步坚持一个月， 希望对大家有所帮助。

　　每天一万步坚持一个月1

　　但是如果你想过每天一万步，也就是六千米的一次性长跑，坚持一个月会得到以下这些好处后，可能你就会加入哪些步数破万的人员之中了哦。

　　好处1：自律

　　其实每天跑6000米，时间其实很短，6000米的故事说长不长，但在那些跑步大神的眼中，真的只是洒洒水。大部分正常的普通人，基本上不到一个小时就可以跑完。但是最重要的还是坚持。

　　有研究表明，1个习惯需要持续21天，而如果坚持了一个月，你自然而然的会让自己为自己感到骄傲。而且在长达一个月的磨合里面，你会渐渐的安排自己跑步的.时间，从而达到一个理想的适合自己的作息。为了迎合跑步，你可能甚至也要更改其他的休息饮食的时间，经过一个月，你会慢慢的发现自己自律性变强，这可是你一开始始料未及的哦。

　　好处2：更加认识自己

　　人不努力一下，永远不会知道自己有多强。你可能开始只是想要一天1万步数，但渐渐的发现，原来这个其实太过简单。于是开始挑战自己，增加步数，增加时间，慢慢到了瓶颈期之后才发现，原来自己比想象中的要强。

　　同时在跑步的时候，我们会不得，不得倾听自己的心跳，感受到自己的呼吸，在跑到一段时间之后，五官感觉也更加灵敏，更能了解体会到身体里面哪块肌肉更强，哪块肌肉需要提高，身体的哪部分是弱点。慢慢的认识自己后，开始改善自己。

　　好处3：更有劲头，拒绝拖延

　　拖延症在现代人里十分常见。而每天1万步的跑步，可以让你明白，原来千里之行就是始于足下。其实你在拖延，1万步也不会因此变短，与其这样，还不如早解决，早超生。

　　当你在开始掌控你这1万步的时候，到了后期，你会更加具有成就感，觉得这点东西只不过是小事。这样的精神状态也会折射到日常生活中，让你工作或者学习更加有劲头，助你走上人生巅峰。

　　每天一万步坚持一个月2

　　01 、增加记忆力。

　　伴随着年纪的增长，人的记忆能力也在退转，徒步可以增加记忆力，记牢每天早上行走，记忆能力会愈来愈强了。

　　02、 开启经脉。

　　长期性坐着公司办公室，没保重身体，经脉肌肉僵硬了，全身会出现小疙瘩，坚持不懈徒步，肉疙瘩就少许多。

　　03、 输通脉率。

　　气血不通，脉率当然肌肉僵硬，全身都很焦虑不安，很肌肉僵硬，每日中午徒步半小时，全身释放压力了。

　　04、 心身轻安。

　　心身不和，心身躁动不安，心身高低不平，心身病症都来自于带脉不通，带脉不通的原因便是气血不通，因此 ，心身也不随意，根据行走，血气顺畅了，心身就随意了。这些方面与步禅有关系。

　　05、 提高心脏作用。

　　不喜欢运动，因此 心脏不太好，徒步能提高心脏作用，使心脏慢而强有力。

　　06、 连通血管。

　　医药学讲，徒步能提高血管延展性，降低血管破裂的可能性，也可以提高全身延展性。

　　07、 提高肌肉能量。

　　日常生活没有规律性，因此 全身肌肉强直而没有延展性，没有能量，根据徒步以后提高肌肉能量，也有强壮腿力、足力、骨筋，并且骨节也灵便了。

　　08、 顺畅血液循环系统。

　　身体血液不顺畅，由于经脉和多元性堵塞，人非常容易生病，徒步可以连通经脉，提高身体血液循环系统和基础代谢。

　　09、 降低五脏病症。

　　五脏六腑需要健身运动，如果不健身运动，当然就硬底化而生病，因而，徒步能够提高消化腺的代谢作用，推动肠胃有规律性的肠蠕动，提升胃口，提高五脏六腑延展性的作用，许多病症当然就痊愈。

　　10、 痊愈三高。

　　有三高，医生和护士开过许多方子，没有大的实际效果，刚开始行走吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。徒步针对预防高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都是有优良的功效。

　　11、 精神快乐。

　　藏医学讲，定时执行坚持不懈徒步，会清除心脏脑缺血病症或减少血压。使身体缓解疲劳，精神开心，减轻胸闷心慌。人不开心与顽强有关系，徒步能降低血糖值，血糖；清除血瘀，尿症等血里的废弃物，血里没有废弃物，血气顺畅，人要开心。

　　12、 身材漂亮。

　　人美丽与否与顽强有立即关联，人的血里没有废弃物，人一定好看及漂亮，血里废弃物多，人当然也不好看。因而，徒步能清除身体的废弃物和血里的废弃物，降低身体腹部赘肉的堆积，维持身体的形体塑造。

　　13、 降低心肌梗塞。

　　医药学里讲，心肌梗塞主要是带脉不通畅，血块阻塞血管而导致的，徒步能降低血块的产生，降低心肌梗塞的可能性。

　　14、 提高肾脏功能。

　　人自身懒散，不愿意活动，坐的时间长，会损害肾，导致肾虚，肾炎，肾结石，肾脏功能胆怯。因而，肾供血不够，肝血就不够；肝肾阴虚，心力就不够，就刚开始病了。以便看病服药，提升肾的压力，徒步能降低服药，进而提高肾的功能。

　　15、 人的大脑清楚。

　　待在电脑前面，在家里待着去看书，发表文章，人的大脑会不清楚，徒步吧，接纳室外空气清新，大脑思维活动越来越清楚了、灵便了，显着清除了人的大脑的疲惫，提升了学习培训和修习。

　　16、 提高眼睛视力。

　　去看书，打电脑，发微信过多，眼睛视力衰退了，据相关权威专家检测，每星期徒步三次，每一次一小时，持续坚持不懈4月者与讨厌健身运动的人对比，前面一种体现机敏，视觉效果与记忆能力均占上风。

　　17、 益寿延年。

　　性命取决于健身运动的含意，徒步是一种静中有动、动中有静的运动健身方法，能够减轻神经肌肉紧张，调整情绪，那样使用寿命当然增加。

　　18、 开发设计聪慧。

　　人愚钝与顽强有间接性的关联，身体的血里废弃物多，人当然变成愚钝，愚钝的人没法开发设计聪慧。定时执行坚持不懈徒步，能清除血里的废弃物，缓解疲劳，精神开心，减轻胸闷心慌，清除有机废气环境污染，对强壮人体，灵气开朗，提升聪慧。为你的身心健康，请刚开始徒步吧。

　　19、 有益人的大脑身心健康。

　　户外活动有利于人的大脑释放出来大量的欣快生长激素内啡肽，室外穿行比室内跑步机健身运动更有利于心里健康。