2周岁宝宝食谱 1.5~2岁宝宝的喂养要点及指导
娱乐这个阶段的宝宝已经陆续长出20颗左右的乳牙了，有了一定的咀嚼能力。在这一阶段如果还没断母乳的宝宝应该尽快换乳，否则将不利于建立适应宝宝未来生长发育的饮食习惯，而且不利于宝宝的身心发展。1.5～2岁的宝宝胃容量有限，适宜少食多餐。1.5岁之前给宝宝在三餐后加两次点心，1.5岁之后减为三餐一点，点心可以在下午。加点心一定要适量，而且不能距离正餐太近，不要影响宝宝正餐的食用。家长在烹饪的时候也可把蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味。适量摄入动植物蛋白，可用肉末、鱼丸、鸡蛋羹、豆腐等易消化的食物喂给宝宝。奶粉富含钙质，因此宝宝此时每天应摄入250～500毫升。还应注意给宝宝的主食中粗粮、细粮搭配，这样可以避免维生素B，缺乏。
本阶段可以根据宝宝食量大小，每天安排三餐一点，以保证每天摄入足够的食物和营养。宝宝的饮食要考虑到色、香、昧、形及品种变换，以增进宝宝的食欲，但是不要给宝宝吃刺激性的食品，如辣椒、咖喱、酒类、咖啡等，也不宜给宝宝吃油饼、油条、炸糕等油炸类食品。
可以选用奶粉、水果、营养饼干等作为点心，但应控制宝宝吃点心的时间和数量，避免影响正餐。要注意食品的多样化：粮食、豆类、肉、鱼、蛋、奶、蔬菜、水果、油脂各类食品都要吃。各类食品之间调配得当，即荤素食、粗细粮食摄入比例适当，不能偏食，以保证营养均衡。
此时期的宝宝每天应食用主食150克左右，蔬菜、水果共150-250克，肉类40～50克，豆制品20—50克，鸡蛋1个，外加250～500毫升的奶粉。
锌是人体必需的营养素，如果人体内锌元素缺乏，氨基酸将无法正常合成蛋白质，这样就会导致宝宝无法增生骨骼细胞，从而引起生长发百的障碍，所以家长一定要及时给宝宝补充锌元素。在日常生活中，应多给宝宝吃锌元素含量多的食物，如蛋、瘦肉、乳制品、莲子、花生、芝麻、核桃、海带、虾、海鱼、紫菜、粟子、杏仁、红豆等食材：动物性食物比植物性食物含锌量高。如果经医生检测宝宝确实缺锌时，才可使用药物治疗，正常健康的宝宝都可通过食物补充锌元素。
牛磺酸是人体内一种必须的氨基酸，可以平衡人体健康。牛磺酸存在于人体的所有组织器官当中，其含量占人体体重的o．1%，宝宝由于自身氨基酸含量低，所以必须从外界摄取。牛磺酸的作用很广泛，它可以降低胆固醇，改善肝的代谢功能，对于肥胖宝宝来说尤为重要，可减轻脂肪肝的症状：牛磺酸可以保护宝宝的眼睛，并能维持血小板的正常功能。在青花鱼、沙丁鱼、墨鱼、章鱼、牡蛎、海螺、牛肉等食品中牛磺酸含量都很多，适时的补充对宝宝成长是很重要的。
为了让宝宝生长发育正常，就必须让宝宝摄入全面、均衡的营养素，蛋白质、脂肪与碳水化合物供应量的比例要保持1：1.5：4，不能失调。在照顾消化能力的前提下，膳食构成皮做到数量充足、质量高、品种多、营养全。
此时，宝宝消化蛋白质的胃液已经充分发挥作用了，可多吃一些蛋白质食物，从而提高宝宝的免疫力。此外，要维持宝宝免疫功能正常运作，还要靠黄绿色蔬菜中所含有的维生素A和在体内转化为维生素A的胡萝卜素的充分摄取。
1．要选择好给宝宝吃零食的时间，在宝宝吃中晚餐之间喂绐宝宝一些点心水果，但是不要喂太多，约占总热量的15%就好。
2．宝宝的零食最好选择水果、全麦饼干、面包等食品，并且要经常更换口味，宝宝才爱吃，不要选择糕点、糖果、罐头、巧克力等零食，这些食品不光含糖量高而且油脂多，这样的食品不仅不容易消化，还会导致宝宝肥胖。