水桶腰怎么减 水桶腰怎么减成小蛮腰 力荐6个小妙招
造型多做燃脂下半身运动。减桶腰的关键是多运动，烧掉多余的脂肪，多做臀腿运动，会有很好的瘦腰效果。比如试着告别电梯，走回爬楼梯时代，或者有时间做做瑜伽或者拉伸运动，锻炼下半身的肌肉更紧致，然后回来的时候腰身挺得挺。
确保充足的饮用水
必须记住，每天喝八杯水，少喝刺激性饮料，是保持健康苗条最有效的方法之一。早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或添加纤维素的水，可以加速胃的蠕动，排出前一天晚上体内的垃圾和代谢产物，减少小肚子的机会。即使不渴，也应该给身体补充水分。身体缺水会导致新陈代谢下降。
适当喝茶，减肥
养成喝茶的好习惯。许多茶成分对你的胃有帮助。你喝得越多，你的胃就会越小。比如荷叶莲子泡茶可以分解脂肪，消除便秘，而且没有副作用，可以长期饮用。荷叶茶还有一个特点:长期饮用，会更喜欢清淡的食物而不是油腻的食物。
细腰和睡前小运动
忙碌了一天，躺在床上想直接睡觉。在这个时候，我可以养成一个好习惯，做一些细腰的小运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠。如果你平躺在地上，用双手捏住耳朵，但不要抱头。屈膝抬脚，使大腿与腹部的角度小于90度。用腹部力量慢慢抬起上半身，尽量保持双腿不动，重复15到20次。
轻揉腹部1。轻敲小腹:自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手交替轻敲小腹，一次一拍，共四拍。
2、侧向旋转:自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手握住胯部两侧，使胯部从左→前→右→后→左水平循环旋转，旋转一次，旋转一拍。一共拍两个八拍；然后让胯部从右→前→左→后→右反方向横向循环旋转，也做两个八拍。
3.揉腹:自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手揉小腹两侧至耻骨，揉一次，一拍，共四拍。
4、轻轻舔脐腹:自然站立、坐着或仰卧，自然呼吸，全身放松，手掌向内放在脐腹上，然后顺时针方向轻轻舔脐腹，轻轻舔一圈一拍，共两个八拍后；然后逆时针轻轻揉两个八拍。
正确的腹部呼吸
可以自然站立、平坐或仰卧，自然呼吸，全身放松，稍微想想肚脐和腹部，然后采取腹式呼吸:生气时小腹微向内，前后阴部微向内；生气时小腹微微向外鼓出，前后阴部微微向外吐。所以一个呼吸就是一拍，一共拍了四拍。