晚上睡觉前吃苹果好吗 晚上睡觉前苹果好不好 这样吃苹果才最好
造型苹果最常见的水果之一，老少皆宜。它还富含营养，包括美容、保健、减肥等多种功能。但是晚上睡觉前吃苹果是好是坏呢？
晚上睡觉前吃苹果怎么样
睡前吃苹果有利有弊。晚上睡觉前吃苹果有利也有弊。吃苹果可以有效帮助清洁牙齿，减少龋齿的发生。丰富的果胶还能帮助肠胃蠕动，排出体内毒素，促进肠胃消化。但是如果把握不好时间，或者吃苹果太多，容易造成肠胃负担，对牙齿、胃、口腔都不好。建议饭前饭后吃苹果，睡前尽量不吃。
什么时候吃苹果最好
1.饭前半小时
苹果富含果胶、纤维素、有机酸和鞣酸，能促进肠胃蠕动，从而起到通便的作用。所以饭前半小时吃苹果最好，可以促进消化，减少热量摄入，对身体有好处。
2.饭后2小时
饭后立即吃苹果是不可取的。饭后吃苹果容易被先吃的食物堵在胃里，引起胀气、便秘等症状，对消化有不良影响。所以，饭后2小时吃苹果比较好。
3.睡觉前一小时
晚上睡觉前吃一个小时的苹果，不仅可以消除口腔中的细菌，改善肾功能，还有助于睡眠，是非常好的保健方法。
苹果可以吃吗
1.健康的人可以
对于健康的人来说，空吃苹果可以促进消化，半小时后会有饱腹感，可以减少身体的热量吸收，有助于减肥。但是，空不要吃太多苹果，苹果容易与胃酸发生反应，形成结块，导致肠胃不适。
2.体质差的人不应该吃东西
对于身体不好的人，最好不要吃苹果空，尤其是肠胃有问题的人，可能会引起肠胃不适。此外，血糖波动的人不应该吃苹果。苹果含糖量比较高，容易引起血糖波动。
哪些人不应该吃苹果
1.溃疡性结肠炎患者不宜生吃苹果。由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，膳食纤维和有机酸的刺激不利于肠壁溃疡面的愈合，容易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
2.白细胞减少、前列腺肥大的患者不容易生吃苹果，以免加重症状或影响治疗效果。
3.冠心病、心肌梗死、肾病、糖尿病患者慎用。
4.那些通常有胃寒症状的人应该避免生吃苹果。
吃苹果的注意事项
1.吃苹果，不要舔苹果核
苹果核中含有少量有害物质——氢氰酸，沉积在体内，引起头晕、头痛、呼吸加快等症状。在严重的情况下，可能会出现昏迷。虽然不会马上导致中毒，但是长时间这样吃确实对个人健康不好。
2.苹果不应该和海鲜一起吃
苹果含有单宁酸。与海鲜同食不仅降低了海鲜蛋白的营养价值，还容易出现腹痛、恶心、呕吐。
3.苹果建议去皮食用
在运输和保存过程中，苹果一般都会涂上食品级的果蜡，一般都是安全无害的。但是苹果中农药残留较多，建议去皮食用。