运动鞋垫 运动鞋要不要垫鞋垫 运动鞋没有必要垫鞋垫
造型运动鞋是现在很多人穿的款式，但是有时候鞋底太硬，穿起来不舒服。先说运动鞋是否要垫鞋垫。
你想要运动鞋的鞋垫吗
一般运动鞋不需要鞋垫，因为会自带鞋垫。运动鞋也分为很多系列，比如跑步、网球、越野、训练等。不同类型的鞋有不同的鞋底类型和材料。鞋垫也根据不同的鞋型有不同的形状和厚度！跑鞋是我们称之为网布的那种，注重轻盈和透气性。鞋垫一般比较薄，有的有透气孔；网球鞋是真皮的，鞋垫大多比较紧。越野系列的鞋垫大多分为薄和厚两种，对徒步和涉水的要求不同；不用说，篮球鞋垫最厚。毕竟要考虑弹跳和减震性能。现在很多高价鞋都在鞋盒里给了一双鞋垫。
如果运动鞋太硬了怎么办
1个棉塞。鞋底太硬，穿不上，通常会伤脚。所以如果鞋子比较大的话，建议你在鞋子里面放一些棉花，在鞋垫上面铺一层棉花，这样会让你感觉舒服很多。
2垫鞋垫。这个方法和上面的类似。需要注意的是，这里需要垫的鞋垫不是特别硬的，而是出门特别软的。填充后，你的鞋底即使很硬也会很舒服。虽然这种方法比前一种方法贵，但更方便简洁。处理鞋底太硬怎么办的问题。
多穿点袜子。这种方法在冬天非常好，既保暖，又解决了鞋底怎么做太硬的问题。多穿袜子可以保护脚不被磨破。
如何洗脏运动鞋
第一步，刷鞋底。首先用刷子刷最脏的地方，也就是鞋底。用硬毛刷刷运动鞋鞋底，在毛刷上刷肥皂或洗衣粉，并清洁所有污垢。鞋底纹路如果有石头或者沙子，请用小螺丝刀扣出来，把纹路刷干净。
第二步:刷鞋内侧。鞋子里面最容易忘记刷。其实运动鞋内部很容易堆积汗渍，所以也需要清洗。在鞋子里面放一把小刷子，刷上刷下，然后用清水冲洗干净。
第三步，刷鞋面。鞋面有不同的材料，不同的材料有不同的清洗方法。网状部分可以用牙刷等小刷子刷，然后用清水冲洗。如果不干净，可以用一些清洁剂，记得朝一个方向刷，否则网状的地方容易起毛。布料的部分可以直接用水清洗，也可以用一些洗涤剂刷。
第四步，用卫生纸包起来。这是清洁运动鞋最重要的一步。取卫生纸，将清洗干净的球鞋全部用卫生纸包好，根据球鞋的形状将卫生纸贴在上面，不留空缝隙。
第五步，风干。在凉爽通风的地方用卫生纸包着风干的运动鞋。记住，不要放在阳光下，因为鞋子容易老化，缩短使用寿命。
如何选择运动鞋
1.正确的尺码是选鞋的首要原则，既能提高运动效率，又能预防运动损伤。不正确的尺寸是大多数运动损伤的根源。如果尺寸过小，容易造成足部疼痛、足部变形和皮肤摩擦损伤；如果尺寸过大，很容易在运动时引起不稳定和水泡。如果以正装鞋作为参考，合适的运动鞋尺寸一般会比你的正装鞋大半码到一码，或者你最长的脚趾和鞋子前端之间会有1厘米左右。这主要是为了给运动预留拉伸空的空间，防止脚趾碰到鞋子。
2.选择运动鞋时，最好选择下午或剧烈运动后的运动鞋。陈超解释说，因为此时脚的大小是最大的。另外，我们左右脚的大小是不一样的，需要根据脚大的情况选择合适的大小。如果有运动时需要穿的特殊功能鞋垫或袜子，也要穿。
3.选鞋后，双脚试一试，习惯至少10分钟。试完脚后，你应该站起来四处走走，看看它们对你的脚是否舒服。千万不要有踩在上面穿起来舒服的想法。一般来说，运动鞋缓冲功能的设计寿命是跑900-1000公里，但大多数情况下，建议在400-500公里换鞋，否则没有缓冲的运动鞋更容易造成运动伤害。