21天减肥法有用吗 21天减肥法有用吗 适合懒人减肥的方法
造型减肥是我们在日常生活中经常看到很多人在做的事情。大多数人的减肥效果不明显甚至会反弹。21天减肥法是通过节食减肥的方法，那么有用吗？懒人减肥的方法。
21天饮食有用吗
21天的饮食是有用的，但很容易导致超重。21天饮食有短期减肥效果，使用21天饮食容易导致基础代谢下降，长期不利于减肥。
适合懒人减肥
苹果饮食
连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②可以按照三餐时间吃苹果，也可以饿了吃到饱。
不管是什么苹果，但最好是红苹果。青苹果是酸的，怕刺激肠胃。
④苹果应新鲜食用，洗净去皮，避免农药残留。
⑤这三天，口渴时可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的胃会非常敏感，所以避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，避免胃部不适。
⑦如果苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排出。
三天后的饮食要点
苹果减肥三天后，胃会变嫩，味觉变敏感，胃会变小。从第四天开始，饮食要慢慢恢复，不要一下子吃很多食物，尤其是零食。恢复饮食的前三天，最好从吃粥和豆腐开始。总之，减肥后回归饮食时，食物要清淡，不能过量，这样减肥的效果才会持久。
苹果减肥等于清理身体消化系统。如果你真的很胖，如果你想通过做一个苹果来减肥，就不可能恢复身材。最好一两个月做一次，直到减到理想体重。
如何在不节食21天的情况下减肥
合理运动，健康瘦身
不要盲目尝试这种饮食或绝食。事实上，减肥不是一时兴起就能完成的。想要减肥，最好养成少喝酒的健康习惯，每周至少做三次中等强度的有氧运动，其余时间减少静坐，多运动。不要过于拘泥于某一个或某一个健康概念，根据自己的需要随时调整适合自己的方式，才能得到想要的效果。
科学饮食减肥
21天饮食的原则是减少热量摄入。前三天的21天饮食甚至需要禁食，所以高食欲抑制很容易导致21天没有食欲的人暴饮暴食。合理饮食结合运动是健康快速减肥的必由之路。