臀部 蜜桃臀是什么样 蜜桃臀怎么炼成的
造型导语：每个女生都希望自己的身材先凸后翘，但是很多女生的臀部都是平的，即使有肉也是松松垮垮的。臀部紧致上翘是很多爱美女孩的梦想。今天，边肖将教你如何在日常生活中练习桃臀。桃臀是什么样的什么是桃臀？也就是说，臀部的形状像桃子，形状的圆形部分扣得很紧，微微
每个女生都希望自己的身材先凸后翘，但是很多女生的臀部都是平的，即使有肉也是松松垮垮的。臀部紧致上翘是很多爱美女孩的梦想。今天，边肖将教你如何在日常生活中练习桃臀。
所谓“桃臀”，就是臀围明显大于腰围，臀部与腰腿关节的曲线从侧面明显弯曲，臀部从后面呈两个完美的圆圈，就像树上成熟摇摇欲坠的桃子。臀部向后突出不下垂，皮肤光滑坚韧有弹性。
拥有桃臀不仅在穿泳装的时候很有魅力，在穿紧身裤和牛仔短裤的时候也会展现出凹凸不平的身材。《变形金刚》的女主角梅根·福克斯和《维多利亚的秘密》的首席模特坎蒂丝·斯瓦内普尔是桃臀的标准拥有者。
亚洲女孩的臀部普遍存在下垂和扁平的问题。中日韩的审美一直提倡小屁股，觉得肉臀不够优雅。但事实上，一个又紧又肉的臀部才是臀部的上品。平臀不仅让身材看起来没有曲线，还让腿看起来比实际的要短。相比胸部的曲线，臀部的曲线更有女人味。
如何拥有“桃臀”
1、简单粗暴的30天深蹲集中营，适合集中训练者。2、另外，还有这种需要哑铃等简易机械的运动，帮助重点针对臀。3、单腿硬拉摸地：这个动作主要锻炼臀部，男女均可锻炼。地面站稳，俯身，右腿上抬令臀部集中用力。在这个姿势中，身体要保持稳定，髋关节要放松，向后上方缓缓得抬起腿部，保持腹肌收缩状态，避免弓身，以免影响臀部用力。这个动作可以让屁屁变得紧实又翘，俯身的时候更能明显感受到臀部支撑作用，以及保持平衡的力量感。或者不摸地，加上重量，做哑铃硬拉后抬腿。4、结合一些每天10分钟在家都能完成的运动，坚持下去，夏天就能拥有蜜桃一般的翘臀！规定饮食
柚子、绿茶、酸奶、杏仁、咖啡、火鸡、苹果、菠菜、豆类、墨西哥辣椒、西兰花、咖喱、肉桂、豆奶和燕麦等食物都有助于新陈代谢。蛋白粉等营养不仅补充钙，还能使运动和日常生活更有活力。
要解决这个问题，首先要学会找对屁股，摸摸自己的屁股。“训练”不是跟着猫和老虎的每一个动作，而是从感知你的臀部开始，学会控制与臀部相关的关节，让臀部的肌肉得到最大的刺激，减少其他部位的杠杆作用。
常见的髋关节训练动作是髋关节伸展。
提臀，站立后抬腿:单腿直立，站稳，一条腿向后伸直，另一条腿抬起，让臀部集中精力用力。
需要注意的是，开始时，臀部收缩，大腿向后伸展，然后回到起始位置。注意抬起的脚在抬起过程中不要碰到地面，用脚轮流做。有没有感觉臀部被挤压？多做臀部拉伸运动，你的臀部和腿部会感觉更好。
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