改善睡眠的好方法 孕期改善睡眠的好方法
资讯导语：准妈妈睡眠不好，要积极尝试一些方法改善。 睡前喝一杯牛奶。牛奶中丰富的蛋白质可以帮助准妈妈提高血糖水平，从而减少噩梦、头痛等现象，提高睡眠质量。 睡前梳头。梳头可以促进头皮血液循环，改善睡眠质量。 睡不着时，可以躺着做腹式呼吸。腹式呼吸可以帮助准妈妈清除杂念，更容易安静下来入睡。 用手掌轻轻摩擦大腿外侧，也有助眠作用
准妈妈睡眠不好，要积极尝试一些方法改善。
睡前喝一杯牛奶。牛奶中丰富的蛋白质可以帮助准妈妈提高血糖水平，从而减少噩梦、头痛等现象，提高睡眠质量。
睡前梳头。梳头可以促进头皮血液循环，改善睡眠质量。
睡不着时，可以躺着做腹式呼吸。腹式呼吸可以帮助准妈妈清除杂念，更容易安静下来入睡。
用手掌轻轻摩擦大腿外侧，也有助眠作用，失眠时可以尝试，自己不方便可以请准爸爸帮忙。
方法用尽仍然无法入睡时，就不要勉强了，可以坐起来看看书、听听音乐等，放松精神。要尽量忽略自己睡不着的事，如果不停地强调自己睡不着的事实，有可能让自己更加焦虑难眠。
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