冬季最佳减肥方法 寒冷冬季睡觉就是最好的减肥方法
资讯简介:睡觉也可以减肥。MM觉得很奇怪吗？也许你不能减肥是因为你睡眠不足。在寒冷的天气里，人们真的不想运动，节食也不能保证有足够的热量来保持身体温暖。睡觉是最好的方法！而睡觉减肥其实有一个很棒的科学原理！
寒冷的冬天睡觉是最好的减肥方法
睡眠减肥的科学原理
研究表明，睡眠不足与体重增加密切相关。睡眠减肥，主要通过睡眠时间和睡眠质量来影响激素分泌分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除水肿，刺激生长激素，并引导身体将脂肪转化为能量。医学证据证明，这是一种有效的减肥方法。它可以让那些爱睡觉但不节食的人保持苗条。更令人惊讶的是，即使不在饮食和运动上做很大的改变，充足的睡眠对女性来说也比睡眠不足的人更容易减肥。
寒冷的冬天睡觉是最好的减肥方法
那么，如何睡觉才能达到更好的效果呢？
1.保持良好的就寝习惯
睡觉前不要做太多运动。如果你让你的大脑兴奋，你可能要到2点才能睡觉。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、闻香、洗澡等活动放松身体，这样更容易入睡。爱上网络，晚上看电视的MM也要注意时间，高的时候别忘了睡觉的时间。
每天晚上熬夜，8点起床上班。经过一个月的周期，你消耗了很多热量，人应该减肥了，但是反弹的可能性很大。此外，还会损害身体健康，因为熬夜会打乱你的生物钟，让你的身体更差，得不偿失。如果为了减肥不得不熬夜，建议可以晚上加餐，尽量吃一些流食、水果、牛奶等易消化的食物，加餐的时间放在离睡觉一个半小时的地方。
寒冷的冬天睡觉是最好的减肥方法
注意正确的睡姿
睡眠和姿势规则？这是当然的，但这不是死亡法则，睡觉的时候需要一点注意，比如不要趴着睡。尤其对于女性来说，不正确的睡姿会伤害到你的子宫。
很多人从睡梦中醒来，会感到头晕、背痛和疲倦。主要原因是睡姿不当。中医认为，正确的睡姿应该是侧卧，双腿微屈。这样，心就处于高位，不受压迫；肝脏位置低，血液供应好，有利于新陈代谢；胃里的食物被重力推向十二指肠，可以促进消化吸收。同时全身处于放松状态，呼吸均匀，心跳减慢，脑、心、肺、胃肠道、肌肉、骨骼得到充分休息和供氧。
当然，经过漫长的一夜，人们往往无法固定睡姿睡到天亮，绝大多数人都在不断变换睡姿，这样更有利于缓解疲劳，只要睡得舒服就行。
第三，不要睡太多
睡觉可以减肥。是不是越多睡越好？当然不是。每天睡眠超过8小时会抑制大脑皮层，导致无反应甚至头晕。此外，专家还发现，过度睡眠会导致毒素积累或降低人的智力。同时，通宵不睡也不要刻意去补觉。相反，我们应该尽量不要睡着，尽量在中午12点左右补觉，然后在晚上8: 00尽量早点睡觉，这样可以把熬夜带来的伤害降到最低。
总之，适当的睡眠会带来饱腹感，保持良好的精神状态会更有意识地减肥。相反，睡眠不足会破坏内分泌平衡，减少体内帮助你减肥的生物碱，增加体内加速饥饿感的生物碱。结果，虽然你的身体不需要，但你还是会因为觉得饿而吃东西。所以，其实睡眠是最便宜最简单的减肥方法。
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