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造型郑多燕的减肥经历
结婚前原本是室内设计师的郑多燕，婚后开始不知不觉体重从48公斤增加到68公斤。有一次，丈夫在睡梦中说话，她听到他说:“我真的很想念你结婚前的样子。”...这句话对郑多燕造成了很大的打击。再加上肥胖导致的背痛，郑多燕终于在医生的建议下开始运动减肥。三个月后，郑多燕的体型发生了明显的变化。她通过电子邮件将减肥结果的照片分享给亲友，收到信件的人转发给了更多的网友。后来，郑多燕不仅成为网络红人，还接受了报纸、杂志、广播和电视的采访。就连韩国的高中课本也介绍了如何拥有一个“健康又身体漂亮”的郑多燕。之后，郑多燕在日本走红，被日本媒体誉为“最高身体”。虽然韩国的医疗技术很发达，但是到了45岁依然有这样的身体状况，日本女人从心底里佩服郑多燕！她还开发了一项名为“数字机器人”的健身运动，该运动采用循环训练、肌肉训练和有氧独特运动，并结合轻快的音乐进行约30分钟。因为动作简单，任何人都可以理解，它仍然可以给身体一个适当的负担来展示它的力量，所以它被称为魔法运动。目前，在韩日两国，这项在郑多燕举行的花样游泳健身运动受到了许多家庭主妇和老上班族的欢迎，教学dvd也很受欢迎。郑多燕的故事再次印证了那句老话:“没有丑女人，只有懒女人”。虽然已经老了，但确实是真的。
郑多燕减肥健身操
郑多燕的减肥健身操是在日本留学后自己研发的。共有四个部分。第一部分是街舞练习，主要是烟囱；第二部分是哑铃练习，主要用于瘦手臂；第三部分是健美操，是塑形部分，最后一部分是瑜伽垫锻炼，用来瘦腰瘦腹。
街舞曹减肥
街舞是由非裔美国人发明的。一开始是从一个发泄情绪的运动演变而来的，很有爆发力。街舞可以集中人的注意力，也是一种低强度的有氧运动。运动一小时对燃烧脂肪非常有效。此外，街舞也是一种小肌肉运动。长期坚持可以增强全身的协调性，使身体比例更接近标准。
哑铃减肥
说哑铃不能减肥，反而会让肌肉结块，最终变成施瓦辛格的肌肉。其实这是不对的，只要是真的，你也可以用哑铃减肥，而且不仅仅是上半身。首先要选择合适重量的哑铃，OLs可以用装满水的矿泉水瓶代替。做这个练习会让你的身体更加匀称。
有氧运动
运动是指身体在供氧充足的情况下进行运动，即使是在运动过程中，人吸入的氧气也要与需求量相等。其实有氧运动是指有节奏的运动，持续时间长，一般属于中强度运动，但有很好的燃脂效果，有助于减肥。
瑜伽垫运动
瑜伽是近年来流行的减肥方式。它可以根据不同的运动在不同的部位减肥。局部减肥是最好的方法。瑜伽不仅可以减肥，还可以修身养性。这是一项健康的运动，你可以了解你是否想减肥。
郑多燕健身舞的注意事项
第一点是很多人跳完之后觉得很渴，所以跳完之后喝了很多水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时难以适应，同时体内温度降低，使得可以排除的汗液无法排除体外。让我们的运动效果不被更好的发挥。当然不能马上洗澡。最好等你的身心平静了，然后等汗干了再喝水洗澡。
第二，很多人问我早上锻炼好还是晚上锻炼好。如果早上有时间，是运动的最佳时间，因为经过漫长的一夜，你体内的糖原已经基本上去了，而你起床后，运动消耗的能量基本上就是脂肪转化的能量，所以此时减肥效果最好。但是我早上通常没有时间。所以只能晚上做。如果你晚上做，我建议你六点前吃完饭，六点后不要吃东西。七八点的样子开始跳。记住再也不要吃东西了。